服減肥藥處方不可忽視!改變飲食才是王道

在層出不窮的減肥方法中,服減肥藥、喝減肥茶、吃減肥代餐,都可算是普遍,但註冊營養師解釋,坊間的減肥藥或減肥茶多數是以某些物質令心跳加快,從而加速新陳代謝,要小心的是人體其實未必承受到這些物質,有機會影響器官功能或神經係統,所以不建議服用。再者,目前香港仍未有法例規管減肥藥或減肥茶,其聲稱功效成疑,大家應冷靜判斷。

另外,若身高體重指數(BMI)超過35的人,經醫生診判後有機會會處方減肥藥物,大家千萬不要就跟著彆人的處方而買來吃!至於減肥食品,多數是代餐或者奶昔等低熱量食品,註冊營養師指出想徹底控製體重不需依賴這些食品,而且代餐或奶昔不能改變減肥者的飲食習慣,雖可減磅但不持久,容易反彈,出現搖搖效應。

  「改變飲食習慣」就是王道!

減磅無捷徑!以上所有聽下去很神奇、很容易的減肥方法其實都不能長遠健康地控製體重,想有效健康的控製體重,真的不外乎「做運動」和「健康飲食習慣」。註冊營養師強調,改變飲食習慣才是從飲食方麵管理體重的重點,而不是吃甚麼不吃甚麼,因為世上其實並冇有所謂的健康或不健康的食物,隻有健康與不健康的飲食習慣,例如香蕉、西柚、無糖豆漿等食物多吃也有壞處。所以想健康控製體重,除了做運動和忍忍口不要太為食,最重要是改變飲食習慣!

  簡單的改變已有助減磅

外出用膳點食物或飲品記得叫「全走」、「少甜」、「走甜」等

選購「低糖」、「無糖」、「低脂」、「脫脂」的飲品或食品

  每日吃足夠蔬菜和水果

進食時記得細嚼慢嚥,每口最好嚼二十次,讓腦部有足夠時間「知飽」,如果吃得太快,待「飽」這個訊息傳至腦部時才停吃其實已經吃過量。

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減肥藥