什麼減肥藥效果比較好?沒有減肥藥無副作用

減肥藥沒有無副作用的,但是以下就是無副作用的減肥聖藥!

       1、專心吃飯

  坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣,讓你越吃越多。《臨床內分泌學&新陳代謝學期刊》的一篇研究論文中說吃東西太快將導致攝入過多,因為大腦的注意力被分散了以至於不能及時反饋“吃飽了”這個信息。午餐時間儘量遠離辦公區,“用半個小時享受你的午餐,吃得越慢,你越能體會食物的美味,使心理得到滿足”Gullo說。

  2、工作間隙勤活動

  又不得不坐下了嗎?一份來自Mayo診所的研究發現頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路裡。如果你不想經常引人側目,那麼還有幾招你可以坐著試試:像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放鬆向前傾;左右轉動椅子以便活動腰部肌肉。Mayo Clinic的網站上還有很多圖片教你在格子間裡偷偷做拉伸。

  3、減少坐著的時間

  《美國流行病周刊》的研究報告指出坐著的時間與肥胖率和死亡率成正比。每個小時的最後五分鐘應該站起來活動一下,紐約著名瑜伽和普拉提教練Kristin McGee說,最好在電腦中設置提醒,以免忘記。另外,選擇一條最遠的路去洗手間,經常走樓梯而不是坐電梯。

  4、早點睡覺

躺在床上,心裡卻惦記馬上要提交的報告,怎麼能有好的睡眠質量呢?一份美國心理學協會(American Psychological Association)的調查顯示47%的上班族因為工作壓力大而失眠。專家還指出每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍,並導致新陳代謝的紊亂。每天應保證7至9個小時睡眠,你才能在工作時保持精力充沛,提高工作效率,減少出錯的機會。

 

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